L'être humain a besoin de suffisamment de sommeil de qualité pour être en bonne santé. C'est durant la nuit que l'organisme va pouvoir se nettoyer et se régénérer.
Comment améliorer la qualité de son sommeil ?
- Occulter totalement la pièce où l'on dort. Il doit y faire totalement noir (on ne doit pas voir sa main quand on la place devant son visage). Eliminez également toute petites lumières (leds,
diodes, etc).
- Arrêtez tous les excitants (surtout la caféine) à partir de 14h.
